스미스 밀리터리 프레스 5

사이드 래터럴 레이즈 6 5* 3* 0

벤트오버 래터럴 레이즈 5*

*밀리터리 프레스 삼두근, 전완근, 승모근 개입 배제*

*사이드 래터럴 레이즈 무게증가에 따른 팔 가동범위감소 문제 해결 / 승모근, 전면 삼각근 개입 배제*

*벤트오버 래터럴 레이즈 전면 삼각근, 광배근, 승모근 개입 배제*