레그 프레스 115

케이블 로우 5 15* 23

랫 풀 다운 5 15* 20

*레그 프레스 둔근 개입 부족*

*케이블 로우 삼두근, 후면 삼각근, 전완근 개입 배제*

*케이블 로우 등으로 당긴 후 팔 개입 시점부터 삼두근 자극 배제하는 방법 찾기*

*랫 풀 다운 전면 삼각근, 측면 삼각근, 이두근, 삼두근, 전완근, 기립근 개입 배제*

*슬와근, 대퇴사두근 피로누적으로 데드리프트 불가*

*극하근, 소원근, 대원근 수축/이완 상시연습*