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3/23 가슴
게시물ID : diet_109069짧은주소 복사하기
작성자 : Dox★
추천 : 5
조회수 : 168회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/03/24 01:23:29
벤치 프레스 5 7.5 10* 12.5* 15
딥스 5
푸쉬업 15

*벤치 프레스 전면 삼각근, 기립근, 삼두근, 전완근 개입 배제, 횟수 늘어날수록 기립근 및 하체에 힘 들어가는 습관 제거*
*12.5~5 벤치 프레스 전완근, 삼두근 컨트롤 가능*
*푸쉬업 이완시 빠르게 내려가려는 습관 제거, 하부 승모근/극하근/소원근/대원근 개입 배제*
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