1. 아침을 거르지 말아야 한다고 하는데 13년가량을 아침을 안먹고 살아서 공복감도 없는데 그럼에도 챙겨먹어야 할까요?
2. 거의 매일 술을 많이 마시는 생활을 오래 하다가 다이어트(헬스장) 시작 2주 전쯤부터 일주일 2~3회 음주로 줄이고
이번 시작 이후로 일주일에 1~2회 생각하는데 2회 음주할때 리스크가 많이 클까요...
3. 아직 근력운동은 시작 안하고 런닝머신 빠르게걷기+뛰기 2시간 정도 하고 집에서는
담배 한가치 피우기 전때마다 팔굽혀펴기10개+스쿼트 10개 (대략 집에서 6~70개 하는거 같아영)
자기전 누워서 윗몸일으키기 20개x3 번 정도 요렇게 하는데 헬스장 쌤이 빨리 근력운동 들어가는게 낫다고 하는데
근력운동 안하면 살 빠지는 속도가 많이 느려질려나영. 헬스장에 사람이 좀 많고 장소는 좀 작아서 근력운동 하기가 조금 꺼려져서영.
4. 일단 점심은 배달 한식이라 먹는 양만 2/3 으로 줄이고 저녁은 술+안주 먹던걸 견과류조금+녹차물+김밥한줄 or 편의점 샌드위치 정도로
바꿧는데 괜찮으려나영. 예전에 한번 다이어트 도시락 2주 사먹어 봤는데 진짜 못먹겠던데; 맛없어서...
아직 다이어트 지식이 너무 많이 부족해서 도움 주시면 감사하겠습니다. +_+!
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