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게시물ID : diet_109378짧은주소 복사하기
작성자 : 채소인간★
추천 : 10
조회수 : 186회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/03/29 22:06:57
최근 매일 11시 넘어서 퇴근중
주말에도 일하는중
고로 운동을 자주 못함....
17-0329 WED
✔️Strectcing - 10min
✔️Pull-up - 9,7,5,3,1reps
✔️BenchPress(80%)
1. 25kg*8reps
2. 30kg*5reps
3. 35kg*3reps
4. 40kg*1reps
5. 45kg*1reps
6. 45kg*3reps
7. 45kg*3reps
8. 45kg*3reps
9. 50kg*3reps
10. 50kg*3reps
✔️Time : 50min(20:10-21:00)
* 바15kg 포함.
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