워밍업 5분
조용한버피 500개 40분
마무리 10분

처음으로 버피500개했어요
다세대주택이라 제일두꺼운 요가매트 깔고 뛰는거 생략한 조용한 버피를 했습니다
50개하다 쉬고 30개하다 쉬는식으로 500개를 채웠네요..

시간을 줄이는 건 도저히 무리더라구요ㅜㅜ
천천히 쉬지않고 하는것도 잘 안되더군요..
이상하게 하다보면 자꾸 빨라져요ㅠㅠ

그래도 버피가 효과는 제일 좋아요
특히 배근육 잡는데요.
올여름에는 꼭 비키니 입어야지!

모두 득근하세요!!