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4/3 가슴
게시물ID : diet_109643짧은주소 복사하기
작성자 : Dox★
추천 : 4
조회수 : 105회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/04/04 01:09:33
벤치 프레스 5 10 15 20 22.5 20 17.5 15 12.5 10 7.5 5
딥스 10
푸쉬업 15
벤치 프레스 5 7.5*
플랭크 3m

*이완을 천천히 할수록 대흉근 자극 극대화*
*딥스 고개를 숙이고 손바닥 가운데로 밀어 올린다. 디클라인 프레스 자세를 유지한다*
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