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4/6 가슴
게시물ID : diet_109859짧은주소 복사하기
작성자 : Dox★
추천 : 4
조회수 : 123회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/04/07 01:31:12
벤치프레스 5 10 15 20 22.5 20 17.5 15 12.5 10
딥스 6
푸쉬업 10
플랭크 3m, 3m

*딥스 수축, 이완시 의도적으로 상체를 앞으로 숙여 하부 대흉근 개입 극대화*
*푸쉬업 수축시 밀어내는 지점은 손바닥 밑으로 할 것*
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