17-0408 SAT
✔️Strectcing
- 10min
✔️Pull-up
- 9,7,5,3,3reps
✔️DeadLift(85%, 1RM : 85kg)
1. 35kg*8reps
2. 40kg*5reps
3. 50kg*3reps
4. 55kg*1reps
5. 65kg*1reps
6. 70kg*3reps
7. 70kg*3reps
8. 65kg*3reps
9. 65kg*3reps
10. 65kg*3reps
✔️Time : 60min(19:15-20:15)
원래는 6-10 세트가 70,70,70,75,75 순서로 들려고 했으나..
전완근도 털리고 손이 너무 아파서?? (바벨이 누르는 지점?)
중간에 포기하고 무게를 낮췄습니다..
우선 운동을 올해부터 시작을 했고..
1월은 전신운동, 무분할로 한달정도 하다가
2월에는 이직준비로 무분할로 하긴 했으나 많이 못했어요
3월부터는 운동 루틴을 바꿨으나 이직, 여행이 겹쳐서 거의 못하고..
이직을 했더니 회사가 너무 빡세서 운동을 할 엄두가 안나네요..
별일 없으면 11시 퇴근에.. 집에 도착하면 12시.. 씻고 잘준비하면 1시..
아침에 운동을 가보려고 했는데 이건 도저히 안되겠더라구요.
그럼 주말에 하면 되지 않느냐?
주말에도 출근을 합니다......
그래도 오늘은 일찍 끝나서? 운동을 조금 하고 왔네요.
운동 간김에 인바디도 재봤는데
1월이랑 비교해봤더니 오히려 안좋아졌어요.
물론 큰 차이는 아니라서 신경은 안써도 될만한 수치인데
체지방이 늘고 오히려 근육량이 줄었어요? 운동을 그래도 했는데???
바쁜 와중에 나름 운동해보려고 노력하는데도 달라지는건 없네요. 쩝..
그냥 회사다니고 일하면서 꾸준히 운동할 수 있을만큼의 여유만 있었어도 좋겠습니다.
많은거 안바라는데...
아, 그리고 무슨 운동을 하든 바벨이 손을 누르는 지점이 너무 아픈데 어떻게 해야되나요?
전완근 털리는건 스트랩으로 해결할 수 있을 것 같은데..
무슨 운동을 하든 바벨이 누르는 지점이 아파서 운동이 잘 안되네요.
특히 데드리프트는 손이 아파서 못하겠음..ㄷㄷㄷ
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