키 173 몸무게 68 마른 비만입니다 엄연히말하면 가슴과 배만나왔습니다 ㅜㅜ 남자입니다 군대가기전 49키로입대해서 억지로찌운다고 간식막먹으면서 억지로 밥도 두번퍼먹고 군대내에 웨이트를 했지만 결국 근육량과 같이 살도 쪄버렷네요... 아침에일어나면 알로에겔 40ml 용액 한잔먹습니다 그리고 밥 섭취 한공기 국(보통 시래기국 오뎅국) 열무김치 멸치볶음(호두들어가있음) 콩나물백무침 이렇게 보통 아침 점심 저녁에 똑같은반찬으로섭취합니다 반찬은 보통 그냥 무침에서무침으로? 냉이무침 냉이국 미나리무침 이런거 입니다 아무래도반찬들이 짜긴짠데...껄껄 자기전 레몬청(차) or 매실청(차) 소화용으로먹습니다 운동은 6시넘어서7시쯤 저녁식사전 철봉30나눠서 5세트 팔굽혀펴기10개씩 천천히5세트 윗몸 20개 5세트 뜀뛰기 2키로뛰고 1키로걷고2키로뗘서 5키로 한시간이내로 이렇게 하고있는데 체지방이줄어들까요 금연했구 소주는 끽해야 일주일에 한번? 소주 반병정도 라면섭취는 매일이였는데 오늘부터 끝낼려고요... 충분히 체지방이줄어들까요? 플래크도 1분3세트 병행할려하구요 근데또 근육은 빠지면 너무 없어보일까봐 ㅜㅜㅜㅜ 걱정이네요 프로틴은 안먹습니다 간식먹고싶으면 호두같은거 사서 중간중간먹을생각인데 괜찮을까요? 반찬거리중 먹으면 안돼는 음식 또는 운동 지적좀해주세요.... 오늘의 유머 for iOS