며칠전 대식가의본능 + 습관적인 폭식으로 익숙해진 몸이 과거로 되돌아가고 싶어 하길래  잠깐 풀어줬다.ㅋㅋ
과한 식단제한으로 인한 스트레스로 실패를 경험했으니
이번계획은 실패를 줄이기 위해서
두 끼니는 다이어트식단 + 한끼는 일반식으로 해볼란다
이번계획은 운동까지 추가다.
아무리 찾아봐도 나한텐 이것만한게 없더라.
frank medrano 루틴. 1년전?2년전에도 했던거라서 몸에 익숙하다. https://youtu.be/F8dWv0M1nNg
마운틴클라이머30초 부분을 버피테스트15회로 대체.(손목안좋아서)
마지막복근유지자세를 플랭크로 대체.


4/12수
아침운동 frank medrano루틴 1회 못채움
아침 오트밀죽.고구마1.계란1
점심
저녁

4/11화
아침운동(가볍게) 크런치.사이드크런치15회5셋.마운틴클라이머 횟수제한없이
아침 X
점심 X
저녁 초코두유1.두유1
전날 라면먹고 속이 안좋아서 못먹음

4/10월 
아침 오트밀죽.고구마1.계란1.고추2
간식 참깨비스킷과자한주먹
점심 불닭1+공화춘1.아이스크림2
저녁 초코빵1.with me편의점 샌드위치.탄산수1병.스타벅스두유딸기프라푸치노.
불닭2+공화춘1.아이스크림3

4/9일 7일차
아침 오트밀죽.고구마1.계란1.고추2
점심 두부1/2+스크램블에그2.고구마2+케챂
저녁 고구마1.계란1.견과1
간식 새콤달콤딸기맛1통.복숭아1통
저녁9시넘어서 불닭볶음면3봉지ㅋㅋ

4/8토 6일차
아침 오트밀죽.고구마1.계란1
점심 두부1/2+스크램블에그2.고구마2+케챂
저녁 고구마1.계란1.견과1

4/7금 5일차
아침 오트밀죽.계란1
간식 하리보젤리10g.17차종이컵에.바나나1
점심 고구마큰거1작은거1.계란1
간식 청포도젤리3개
저녁 계란2.견과1

4/6목 4일차
아침 오트밀죽.계란1
점심 고구마1.계란2.삶은양배추3장
저녁 계란1.견과1.옥수수수염차500ml.호올스보라색사탕1개.방울토마토40개?ㅋ
+루틴없이 짧게 푸쉬업.크런치.레그레이즈.마운틴클라이머

4/5수 3일차
아침 오트밀죽.계란1.고추1
점심 고구마1.닭슴1.계란1
저녁 계란1.견과1.방울토마토40개?ㅋㅋ

4/4화 2일차
아침 오트밀죽.계란1.바나나1
점심 딝슴1.계란1.고추2.양배추1장
저녁 계란1.견과1

4/3월 1일차
아침 X
점심 계란2
저녁 계란2