단백질 섭취할때 질문이 있습니다!

인터넷에서 보기론 사람몸은 보통 한번에 25g정도의 단백질을 소화해서 근육으로 간다고 하는데

(충분히 근섬유에 상처가 생길정도로 운동을 했을때에)

그렇다면 단백질쉐이크 한잔에 25그램정도가 있는데 이게

근육으로 갈때까지 얼마나 걸리나요?

그리고 닭고기나 소고기를 먹는데 먹는음식이 쉐이크보다 근육으로 가는시간이 더 걸린다는건 알겠는데

얼마나 더 걸리나요?

 

만약 한끼에 25그램 이상의 단백질을 섭취하면

제몸이 한번에 25그램밖에 소화를 못해낸다고 하면

25그램 이외의 단백질은 그냥 낭비되는게 맞나요?

 

감사합니다!

 

다른 먹는타이밍과 방법에대한 팁있으면 알려주세요!

:)