안녕하세요 스트렝스 훈련을 갓 시작한 초보입니다. 빅머슬7 운동을 월: 스퀏, 로우, 벤치, 밀프 금: 데드, 무게 턱걸이, 무게 딥스 로 나눠서 주 2회 운동을 하는데요. 5x5 운동을 하면서 프리레핀 차트에 맞춰 1rm의 60~70%의 중량을 사용하고있습니다. 그런데 이런 저런 글을 읽어보면 빅머슬7을 5x5로 하면서 자기 몸무게나 100kg이 넘는 중량을 친다는 글이 종종 보이는데 이때 말하는 무게가 1rm을 말하는건지 아니면 실제 운동시 사용하는 중량을 말하는 건지 궁금합니다. 실제로 제가 72kg 로 2회 스퀏이 가능한데 그에 못미치는 50kg의 무게로 5x5를 반복하는게 바람직한건지... 약간 혼란스럽습니다. Posted @ OU app.