겨울방학때 근력운동은 플랭크, 스쿼트, 푸쉬업
유산소는 버피테스트, 마운틴클라이밍
식단은 LCHF 느낌으로 밥 적게 먹고 고기, 야채위주로 먹는 식사 해서
2주동안 5키로가 빠졌었어요
167cm/78kg로 시작해서 72.6kg까지 빠졌다가..
포켓몬고 출시되서 하루이틀 운동 안하다보니 결국 그냥 안하게 돼서 포기했었는데요
이번에 대학 동기랑 같이 제대로 운동해보자 해서 근력운동 위주로 운동하고 있어요
2시간 20분가량 운동을 하는데 20분은 가볍게 런닝머신으로 워밍업/쿨다운 하구요
2시간은 오롯이 근력운동을 합니다..
살은 식단조절로 빼려고 해요
아무래도 유산소를 거의 안하다보니 살빠지는 속도는 조금 느리지만
상체 근력운동 위주로 해서 근육이 빨리 생기는 게 눈에 보이고 재밌네요 ㅋㅋㅋ
운동 시작한 지 8일 됐는데 하루 휴식한 거 빼면 7일동안 72.1kg에서 70.6kg까지 빠졌네요
앞으로도 다게 자주 찾아오겠습니다 화이팅!
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