일단 저는 166CM 66KG여자입니다.
체지방표준이고 골격근은 표준이상으로 과한편이구요.
보통 하루에 웨이트(P.T) 1시간, 달리기 1시간, 주짓수1시간을 합니다.
근육을 키우는 것에 관심이 있긴 했는데
지금 목표는 체지방감소입니다.

하루 2끼니를 닭가슴 또는 기름적은 육고기 100g씩 먹습니다.
단백질섭취가 적당한 것 같은데
트레이너님이 웨이트,유산소끝나고 단백질쉐이크를 먹으라네요.
주짓수가 밤에 끝나서 두시간 후에 자야하는데 주짓수 후에도 계란 흰자 두개 먹으라하시고.

웨이트랑 유산소끝나고 씻고 바로 집가서 점심을 먹어야하는데
단백질쉐이크를 먹어야하나요...
운동 중에는 BCAA 1서빙 먹고 있거든요.
사실 센터에서 여러 보조 식품을 판매하고있어서 거기서 파는 단백질쉐이크사라고...ㅋㅋㅋ
저는 이미 머슬밀크 제일 큰통이 있는데...


운동 후 단백질 쉐이크, 계란흰자 먹어야하나요??  
가면갈수록 트레이너에 대한 믿음이 없어지네요...