근력 운동 후 단기간내 단백질을 먹으면 가장 근성장에 효과가 좋다는 글을 종종 보는데,

근육 통증이 지속되는 다음날 or 다다음날 점심/저녁에 단백질을 많이 먹어도 근성장에 많은 도움을 많이 주나요?

고기 잔뜩 먹고 아까운데 푸쉬업이라도 더 땡겨줘야 해줘야하나......