운동을가려고 죽과 바나를 맛있게먹었는데......

사무실에 운동화랑 이어폰을 두고온것..

아직 그날도 안끝났겠다 푹쉬었다..핳핳...

 

식단은 하나도 안힘든데 가끔 유투브보면

탄수화물이나 단백질이 부족할때라는 동영상도 접하게되고

탄/단/지 가 골고루먹는게좋지만

어떤 음식이 딱 탄수화물만! 단백질만!

들어있지않으니까

 

리버스다이어트인가 그걸 찾다보니

 

 

내가 대략  하루에 섭취양은

단백질을 150% 잡았을때 (탄6 지 4)
단백질 90탄수화물249지방 73

 

단백질을 200% 잡았을때 ( 탄7 지 3)

단백질120g 탄수269g  지방51g

 

을 먹어야한다는건데..

아무리 생각해도 한참 모자라게먹는것같다..????........

 

식단은 넘나 어려운것........