- 워밍업
푸시업 30회 5세트
풀업 밴드 12회 4세트
딥스 10회 5세트
- 메인운동
킥백 2kg 20회 3세트 / 3kg 20회 4세트 / 5kg 15회 4세트
벤치 딥스 15회 5세트
라잉 트라이셉스 익스텐션 EZ바 10kg 12회 7세트
케이블 트라이셉스 프레스 다운
10kg 30회 / 15kg 20회 / 20kg 20회 / 25kg 15회 / 30kg 10회 / 35kg 8회 각 1세트씩
크런치 30회 3세트
플랭크 트위스트 왕복 15회 3세트
행잉 레그레이즈 10회 3세트
오늘도 그럼 득근하는 하루 되세요!
