30대남자] 홈트레이닝으로 체지방 20%가 목표입니다...

현재 184cm/94kg 체지방32%정도 나옵니다

팔다리가 가늘고 가슴,배,엉덩이에 살집이 많습니다

결혼하고 15kg쪘네요,,

직장인이고 해서 퇴근후 1시간정도 운동시간이 가능합니다.

적당히 소식하고 1시간정도 핸드폰 어플(Sworkit)로 전신운동을 하려는데,

이렇게만 해도 체지방 20%미만으로 떨굴수 있을까요?

몸짱이 목표가 아닌 정상체중과 건강이 목표입니다

와이프와 8월말까지 체지방20% 목표로 내기했네요

제가 더 필요한거 있으면 조언 부탁드립니다.

전체 추천리스트 보기

2017-04-22 15:18:48추천 0

홈트의 성공요인은
철저한 식이조절입니다.
식단에 관해 자기합리화만 하지마셔요

댓글 3개 ▲

2017-04-22 16:10:43추천 0

감사합니다
역시 먹는게 1순위네여...
식이조절로 체중이 줄면 체지방과 근육량도 같이 빠질거 같은데, 홈트만으로도 빠지는 근육량을 잡아줄수 있을까요?

2017-04-22 16:51:27추천 0

몸짱이 목표가 아니시니깐 식단관리만 잘 들어가신다면 목표지점까지 건강하게 빼실수 있을겁니다 홈트도 벌크를 하기힘들어서 그렇지 꽤 이쁜근육 만들수있습니다

[본인삭제]수박바

2017-04-22 16:54:15추천 0

[본인삭제]수박바

2017-04-22 16:39:58추천 0

댓글 2개 ▲

[본인삭제]수박바

2017-04-22 16:48:01추천 0

2017-04-22 17:32:13추천 0

감사합니다~~@