목요일 64.4  (운동 150분/식단 900칼로리 내외)
금요일 65.0  근육량 -0.4kg (운동 120분/식단 동일)
토요일 65.3  (운동 70분/식단 아점 동일 저녁 샤브뷔페)
일요일 66.8


식단

#잘못된 건 알지만 트레이너가 엄청 뭐라해서 일반식 먹을 수가 없어요 피티 2주 남았는데 끝나고 천천히 일반식으로 돌려보려고 합니다

아침   과일과 설탕없는 요거트 종종 삶은 계란 1개
점심 저녁   닭가슴살 100g 현미밥 100g 야채


운동

근력 50분~1시간
유산소 보통 50분~1시간10분


어제 운동량도 평소보다 적었고 뷔페를 갔으니 당연한거 아니냐기에는 체중 추세가 계속해서 이번주 내내 너무 오름새에요 ㅠㅠ 뷔페 가서도 조절한다고 샐러드바는 딱 한 번 먹었고 샤브샤브 위주로 먹었어요 칼국수도 안먹고 죽도 안했구요

조절한다고 했는데도 이렇게 훅 찌니까... 제 판단력에도 의심이 가고... 할 수만 있다면 어제 먹은 것들 다 게워내고 싶어요... 어떡하죠 하필 또 오늘 헬스장 휴무일이라 뭘해야될지 모르겠어요

왜 먹는거의 두배 세배로 찔까요 ㅠㅠ 아 진짜 울고싶어요 맘놓고 먹어도 안찌는 사람도 있는데 일주일에 한 번 샤브샤브 먹었다고 하루만에 4월 한달치 다이어트가 물거품이 됐어요... 급찐급빠라던데 오늘 좀 굶어볼까요 진짜 멘탈 부서질 것 같아요 몸뚱이가 미워요 어떡해요 저 좀 도와주세요...