3년전에 자전거로 임실의 면사무소들을 찍고 다니는 임실일주를 했었는데

피팅도 얼추 마무리 되는 느낌이라 오늘 거의 그 코스로 다시 다녀왔습니다.

음 임실이 고개가 좀 있긴 있네요.

중간에 진이 빠져 포기할 뻔했지만 급히 초코바, 아이스크림,
이온음료1.5L를 먹고 휴식하고 겨우 버텨서 완주했습니다.


자꾸 무릎 바깥쪽 장경인대통증이 생겼는데 오늘은 응급조치를 통해 그나마 잘 마무리했습니다.

저번에 서울로 알트라 신발사러갔을때 매장에 계시던 철인3종 선수께서 피팅에 문제가 없는데도 장경인대에 문제가 생기는 것은 오래 자전거를 타다보면 대퇴사두근이 너무 수축해서 장경인대가 땡겨 올라가기 때문이라고 했었거든요.

해결방법으로는 스트레칭이 아니라 휴식시간때 대퇴사두근이 뭉친 곳을 사정없이 누르거나 때려주면 수축했던 곳이 이완되면서 인대의 모양이 정상으로 유지될 수 있다고 했습니다.

오늘 쉬면서 사정을 바주고 때렸는지 100km넘어가니 왼쪽 무릎 바깥쪽이 아프길래 자전거 타면서 허벅지를 때리면서 왔는데

때리고 나서 정말 통증이 없어지네요. 때렸을 때 가장 아픈곳을 중점으로 '아악' 소리질러가며 때리면서 왔는데 통증 시작후 1시간 가량 탈만했습니다.

혹시나 같은 고민이 있으신분은 참고하시라고 남겨봅니다. ㅎㅎ

나갈때 미세먼지 좋음이었는데 한참 탈때는 계속 나쁨이었네요ㅠ