안녕하세유~
일지를 한동안 적다가 노트북에 적으려고
따로 여기에는 안남겼는데 ㅜㅜ
노트북이 맛이 가서.... 지난 모든 운동 기록이....
사라졌어유 ㅜㅜ
그래서 다시 여기에 일지를 남겨봐유

오늘의 운동
(워밍업 - 동적스트레칭 - 웨이트 - 유산소 - 정적스트레칭)

웨이트
 로우 +10 10 - +28 4 (20키로)
 로우 +40 11 - +39 11 - +38 11 - +37 11 - +36 10 벤치 +16 10 - +37 4 (19키로) 
벤치 +52 10 - +50 10 - +48 8 - +45 6 - +42 10 
턱걸이 10-6-6-4-5 
숄프 빈봉 10 - +4 4 (19키로) 
숄프 +5 10 - +7 10 - +9 10 - +11 7
덤벨컬 6키로 12 
덤벨컬 13키로 12 - 12키로 8 - 11키로
리스트컬 4키로 15
리스트컬 9키로 15 - 8키로 15 - 7키로 15

유산소
10.7km/h 13분