안녕하세요.
다들 당일 운동 올리시지만, 고집스럽게 ㅋㅋ 다음날 운동글 올리는 탱크입니다.
어제는 운동하다가 중량판 놓쳐서 발등에 떨어뜨렸는데 겁나 아파 죽을뻔 했네요.(15lb짜린데 아파요)
20여분간 스트레칭 + 고관절 스트레칭 + 손목 스트레칭(풀플랭크 손가락 방향 안쪽으로)
어제 운동은 딱 정했다기보다 로테이션 돌면서 힘닿는대로 해서 숫자 카운트를 못했습니다.
3 in 1 TEAM (3인 1조)
For time of:(제한시간 35분)
1500m Row(250m씩 로테이션)
75 Power cleans 135/95(10개,10개, 5개 로테이션)
75 Box jumps 30/24(몇 개 했나 기억이 안납니다;; )
750m Row(250m씩 로테이션)
75 Front squats 135/95(힘이 빠져서 5개 10개 5개)
75 Chest to bars(기억이 안납니다. 15개 안팎)
60cal Row(20Cal씩 로테이션)
Rowing 하는 분이 저랑 체형이 비슷합니다.
Power Clean
box jump
Front squat
원래 Chest to bar pull-up인데, 제가 못해서 밴드 보조를 받은 pull up을 했습니다.
몸 쓰는걸 무진장 못해서 5개월차 다니는데도 실력이 잘 안늘어나네요. 여전히 헤매지만 뭐, 이 맛에 하는거니까 계속 해야지 하고 있습니다.
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