아침
밥 150 그램 고등어 (연어)
 프로틴 한잔
 
간식 샐러드 드레싱 살짝

점심 닭가슴살 100 고구마 1개 

저녁 닭가슴살 100 고구마 1개

운동중 bcaa

운동후 바나나  프로틴1잔

 

 

 

단백질70/ 지방노섭취

탄수화물  아침에 밥 150그램

점심 탄수회물 금지  운동전후 바나나 1개씩

운동후 아몬드 3알씩

 

 

 

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제 식단과 인바디결과를 보신후 짜주신식단

감량은 겁나잘되고

스트레스도 겁나받을것같은 식단

 

꼭 하라면 할수있지만

사실 내 약한의지력때문에.. 감량뒤 요요가 두렵다

이것은 마치 근육생길까봐 근력운동안한다는 그런맥락인가..............................

두둥................