안녕하세요. 

어제는 목 아파 죽을것 같아 쉴까 고민 200만번은 했습니다.

결국 갔구요. 운동했구요. 아픈 원인도 찾았네요 하하하하 흉쇄유돌근이 짧아져서(자주 안써서+ 경직된 자세를 오래해서) 아팠네요 

강제로 마사지하다가 목을 주먹으로 백여대 뚜들겨 맞은듯 아파 쓰러지는줄 알았어요 

어제의 WOD는 맨몸운동이었습니다. 

요구 WOD 

AMRAP(As Many Reps As Possible)  2 in 1 team

20 Rowing machine

20 Toes to bar 

20 Clap Push-up

in 25 min

인데 스케일링을 받아서  

Toes to bar >> Hanging leg raise(근데 하다가 힘빠져서 hanging knee up처럼 되었네요;)

Clap push-up >> Push-up

으로 단계를 낮춰서 진행했습니다.

로잉머신만 올리기 심심해서 올림픽 로잉 봤는데 와 멋져염...

hanging leg raises (쉽게 보여주시지만 전 이것도 힘듦)

** 행잉레그레이즈 고급단계는 사실상 크로스핏의Toe to bar입니다. 

가슴이 반드시 땅에 닿아야 rap 인정입니다. 기존 푸시업과 다르게 날개뼈 쎄게 조여줘야하더라구요. 

더불어 Clap push up

맨몸운동인데 제 체중이 더 무거워 힘드네요 ㅎㄷㄷ 

물집 잡혔슴다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 

아무튼 다들 득근하소서