호과적인 운동법이 있다고해서 인터벌 훈련을

 찾아봤는데 궁굼한게 있어서요

자전거  라이딩시 고강도 30~40초 주행후

30초 휴식 그리고 반복 이라는데 토크를

올리는것보단 페달링을 올리라고 되어 

있어서요   여기서 궁굼한건 토크를 올리는건

고기어로 rpm이 적더라도 힘을 많이줘서 타는걸

말하는건지??

페달링을 올릴때는 적당한 기어비로 rpm을 

올리는건지 속도는 아예 신경쓰지 말고 

발구르기만 하면 되는건지 궁굼하네요

제가 픽시를 탈때는 허벅지가 점점 딴딴해졌는데

로드 입문하고 기어 조절해서 타다보니 오히려

말랑말랑해져서요 운동 법이 잘못됬나 ㅜㅜ

제대로된 라이딩법 많이 알려주시고 미리 

답변 감사드립니다 ^^