어느덧 11월 마지막 날이 왔네요 ㄷㄷㄷ
이제 한 달만 더 있으면 2017년!!!!
한 살 더 먹는게 슬프지만 병신년이 곧 떠나갔으면 좋겠네요
- 워밍업
푸시업 20회 3세트
인클라인 푸시업 20회 3세트
풀업 밴드 15회 3세트
딥스 10회 3세트
- 메인운동
오늘은 케이블 크로스오버만 할거랍니다 ㄷㄷㄷ
케이블 크로스오버 5kg 20회 5세트 / 10kg 20회 7세트
영상처럼 멋지게 하고 싶었으나 아직은 많이 부족..ㅠ
이제 가슴에 힘주는 법을 조금 알게 되어서
자세 교정하면서 중량만 올리면 될 거 같다고 합니다 ㄷㄷ
벤치프레스 30kg 10회 10세트
케이블 크로스오버 5kg 20회 5세트
딥스 10회 3세트
크런치 25회 3세트
케이블 크런치 30kg 20회 1세트 / 35kg 20회 1세트 / 40kg 20회 1세트
행잉 레그레이즈 15회 3세트
그럼 오늘도 힘찬 하루 보내세요!!
