오랜만에 복귀합니다.
그동안 운동을 쉬지는 않았습니다.^^

웜업 ㅡ 로잉 500미터
스트레칭

오늘의 와드는 kelly hello nancy
원래 켈리라는 와드가 있고 낸시라는 와드가 있는데 코치님들이 섞었네요

kelly
400미터 달리기
30개 박스점프
30개 월볼샷
5라운드

nancy
400미터 달리기
15개 오버헤드스쾃  
5라운드

kelly hello nancy
odd 라운드는 kelly
even 라운드는 nancy

29분 정도 걸렸네요.
그리고 마무리 스트레칭^^

그리고 드디어 풀업 하나 성공했습니다.
올해 목표 5개로 상향 조정 ㅎㅎ

주말 잘 보내세요. 다게 여러분~~~