토욜에 했던 데드리프트 영향인지
일요일은 시체처럼 누워만 있었네요 ㄷㄷㄷ
푹 쉬고 하체하러 헬장에~
- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 밴드 10회 3세트
스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 1세트씩 20회
- 메인운동
와이드 스쿼트 캐틀벨 16kg 30회 4세트 / 20kg 30회 3세트
반반무많이 아니고, 스쿼트 스쿼트 횟수 많이....ㅠ
무게 올리는 것보다 횟수 많이 하는게 더 괴로운 1인....ㅠㅠ
워킹런지 덤벨 7kg 7세트
저번보다 더 긴 코스로 7세트 하는 데 정말 죽음입니다..ㅠ
내 몸은 내가 지켜야 하기 때문에 쉬는 시간을 좀 더 길게 하고 겨우 했네요
레그 익스텐션
43kg 20회 1세트 / 50kg 20회 1세트 / 57kg 20회 1세트(보조)
64kg 20회 1세트(보조) / 71kg 20회 1세트(보조)
아아악!!!!!!! 정말 악마의 운동기구!!!!!
미칠 정도로 기분 나쁜 고통을 선사하는 기구입니다..ㅠ
제일 하기 싫지만 그래도 몸을 구겨 넣어서 겨우 했네요...
레그 컬 머신 45kg 20회 5세트
사진에 아저씨는 왜 웃고 있는지 모르겠네요ㅠㅠ
덤벨 스쿼트 15kg 10회 4세트 
레그프레스 55kg 20회 3세트
크런치 25회 6세트
워킹런지와 레그 익스텐션에서 모든 힘을 쓰고
하체를 탈탈 털었습니다..ㅠㅠ
저번주보단 덜 힘들었지만, 정신적 고통은 더 쌘듯...ㅠ
다 끝내고 걷는데 비틀비틀....
하체운동이 갈 수록 힘드네요......ㅋ;;
