딥스 10회 3세트
풀업 2회 1세트 / 풀업 밴드 8회 3세트
맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 20회씩 1세트
풀업!!! 오늘은 밴드없이 해보자!!
해서 땡겼습니다!
지금 근력수준으로는 딱 2개가 한계...ㅋㅋㅋ
좀 더 노력해서 밴드 없이 할 수 있도록 해야겠습니다
- 메인운동
벤치프레스 20kg 20회 1세트 / 30kg 20회 5세트 / 20kg 20회 1세트
어깨 컨디션이 별로 안 좋아서 무게는 더 올리지 않았습니다
트레이너님은 횟수 속이지 말고 정직하게 하라면서 압박을...흑..
몇 번 거짓말 하다가 걸렸더니...믿지를 않으심...ㅠ
덤벨 프레스 10kg 10회 3세트 / 7kg 20회 4세트
버티컬 체스트
23kg 20회 1세트 / 30kg 20회 1세트 / 36kg 15회 1세트
43kg 15회 1세트 / 50kg 10회 2세트(보조) / 23kg 30회 1세트
로우 풀리 케이블 크로스오버 5kg 15회 10세트
처음 해보는 운동인데, 가슴에 오는 자극이 신선하네요 ㄷㄷㄷ
가슴라인 만드는 데 좋은 운동이라고 미친 듯이 10세트를...!!
다하고나니 확실히 가슴펌핑이 팡팡!!!!!
트레이너님이 얼릉 가서 사진 찍어놓으라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
날씨가 많이 추워졌네요!
몸 관리 잘 하시고, 오늘도 활기차게 보내세요!!
