두번째 쓰는 운동일지 입니다!
월요일 징검다리 연휴에 연차라서 내일부터 퐁당 육아입니다.
다행히도 오늘은 전투기 소리가 안나네요, 덕분에 딸은 잘 자고 있습니다.
오늘은 가슴운동을 했습니다.
<웜업>
푸쉬업_20회 3세트
와이드 풀업_9회/7회/7회
<버티컬 체스트 프레스>
85파운드 25회
115파운드 20회
145파운드 18회
160파운드 16회
175파운드 12회
190파운드 9회
130파운드 15회
<덤벨프레스>
20파운드(2ea) 20회 5세트
<스미스머신 인클라인 프레스>
20키로 20회 2세트
25키로 18회 2세트
30키로 15회 2세트
<인클라인 덤벨 프레스>
15파운드(2ea) 20회 3세트
20파운드(2ea) 18회 2세트
20파운드(2ea) 15회 1세트
<케이블 크로스>
14키로 25회 3세트
18키로 20회
18키로 15회
<크런치>
30회 3세트
<트레드밀>
경사6, 속도6, 20분
끝,
내일부터는 아파트 헬스장에서 해야겠네요~ 라고 금요일 저녁에 항상 마음 먹지만 막상 잘 안가게 되더라구요 ^^;
내일도 일지를 쓸 수 있기를 바랍니다.
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