체리. 토마토. 아보카도 . 요거트 .햄프씨드

 

 

 

 

 

1시 점심 : 단호박 150g . 제육볶음 1小 그릇 , 메추리알장조림 1小 그릇 . 파프리카 . 훈제계란1개

 

 

 

4시 : (요거트 100g. 크랜베리 블루베리 ) 1소그릇

 

 

5시: 우유 300ml .위트빅스2개. 곶감1개. 건코코넛1스푼

 

 

 

파워레그프레스 80키로 15x15 

레그익스텐션  5키로 12x10

워킹런지

 

+박하사탕2개

 

 

 

 

 

 

 

 

 

파프리카. 아보카도1/4개 . 단호박

 

토마토2개+ 계란2개+ 올리브오일