아~정말 힘든 하루였습니다...
연차라 집에 계속 있었는데요,
겨울 옷 정리하느라 서랍장이랑 수납장 옮기고 복작복작 거리는데 딸이 협조를 안해줘서!!
요즘 원더 윅스라서 그런지 낮잠을 길게 안자네요, 혼자 잘 안 놀려고 하고 사람하고 붙어있으려고 하고 ㅎㅎ
그래도 내새끼니까 예쁘긴 합니다만 하루 종일 안았다가 내려놨다가 집 정리하다가 오후에는 다 같이 기절했습니다. ^^
몇 분 뒤에 또 깨서 우는덕에 많이는 못 잤네요ㅋㅋ
그래도 저녁 때 갔습니다 아파트 헬스장.
오늘은 어깨운동~
<웜업>
푸쉬업 20회 3세트
와이드풀업 10회,8회,7회
맨몸 스쿼트 20회 3세트
<덤벨 숄더 프레스>
6키로 2ea 20회 2세트
7키로 2ea 20회 2세트
8키로 2ea 18회 2세트
9키로 2ea 18회 2세트
10키로 2ea 17회 2세트
<사이드 레터럴 레이즈>
5키로 2ea 20회 + 3키로 2ea 20회 3세트
6키로 2ea 17회 + 4키로 2ea 17회 3세트
<프론트 레이즈_이지바>
빈봉 20회 3세트
5키로 17회 3세트
<스미스 숄더 프레스>
회사 헬스장 것 하고 달리 아파트 헬스장 것은 기본 무게추가 없더군요, 힘이 빠진 탓도 있겠지만 빈봉인데 안들려서 당황함...
빈봉 17회 2세트
5키로 10회 2세트
<사이드 레터럴 레이즈>
4키로 2ea 20회 + 3키로 2ea 20회 2세트
3키로 2ea 20회 + 2키로 2ea 20회 2세트
2키로 2ea 30회 3세트
<벤트오버 레이즈>
5키로 2ea 17회 2세트
7키로 2ea 15회 3세트
<크런치>
30회 3세트
<트레드밀>
경사7, 속도6, 20분
아파트 헬스장에 공중파 밖에 채널이 없어서 볼게 없네요 -_-...
코미디 프로그램이나 음악 방송 봐야 시간이 잘 가는데...
일주일 전에 시킨 아이허브 택배가 왔습니다. 택배는 항상 반갑죠, 특히 물 건너 오는 것들은^^
1. 종합비타민, 철분 포함이라서 좀 고민했는데 하도 싸길래 시켜봤어요
2. 오메가3
3. 유산균
4. 프로틴 바
프로틴 바는 맛있다고 소문났다길래 한번 시켜봤습니다.
코코넛이 씹히고 식감도 부드러워서 먹기는 편한데 넘 달더라구요,
가끔 단거 땡길 때 하나씩 먹어줘야 겠습니다.
끝,
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