<웜업>
푸쉬업 20회 3세트
와이드풀업 10회,10회,8회
맨몸 스쿼트 20회 3세트
<하체>
<레그익스텐션>
85 파운드 20회 2세트
100 파운드 20회 2세트
115 파운드 20회 2세트
130 파운드 15회 2세트
<10키로 원판 하나 들고 스쿼트>
20회 3세트
<레그프레스>
70 키로 20회 2세트
90 키로 20회 2세트
100 키로 20회 2세트
<시티드 레그 컬>
85 파운드 20회 3세트
<크런치>
30회 3세트
<런지>
20회 3세트
<트레드밀>
경사7, 속도6, 20분
끝,
누가 무슨 동작이 제일 싫냐고 묻는다면 자신있게 레그 컬이라고 대답할 거에요,
아 너무 하기 싫음...엎드려서 하는건 그나마 아주 약간 덜 한데 앉아서 하는건 정말 하기 싫습니다....
그래도 다리가 낭창낭창하기에 억지로 하고 있습니다.
<인바디 비교>
왼쪽 5월8일, 오른쪽 6월 7일
체중은 거의 변화 없고 약간이지만 골격근이 늘고, 체지방이 줄었습니다. (오호~)
전 식이조절도 거의 안하고 유산소도 20분 밖에 안하고 있기때문에 큰 욕심이 없습니다.^^
하지만 만져보면 옆구리가 좀 들어갔어요 홍홍
그리고 이건 방금먹은 저녁 상,
애가 안자서 밥 먹다보니 열시 됨...
- 닭가슴살 야채 구이
- 오뎅볶음
- 올리브
- 열무김치
- 가리비 젓갈
- 귀리 밥
이건 탄. 산. 수.
올 여름을 책임져 줄 것입니다. ㅎㅎㅎ
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