한달에 3키로정도 빼려면 식이요법을 어떻게 해야될까요 운동은 많이 안해요 운동 많이하면 식욕이 생겨서
폭식 방지 차원으로 운동은 크런치 30회 하이니즈 30회 점핑잭 5분~10분 
정도로요 

유산소는 앱에 5분 10분짜리 있더라구요 그거보고 따라하구요 귀차니즘 종결자라 전 앱에 나온 그대로 하니까 운동을 하게되더군요
암튼 식욕이 심한지라 식이요법 위주로 하는데요
제가 먹는건 현미밥하고 고구마빵(밀가루 안넣고)
오트밀 정도 먹거든요
하루에 1500정도 먹고요
3키로쯤 빼려면 더 빡세게 먹어야될까요?