허리는 의식적으로 붙이고 해서 그런지 안아픈데 15번 넘어가면 뒷목이 너무 땡겨요ㅠㅠ

사실 의식 되는 정도는 아니였는데 이 동영상 따라하려는데 뒷목이 너무 땡겨서 크런치나 해야겠다 하고 크런치로 돌렸는데 땡겨서 못하겠어요ㅠㅠ
http://m.tv.naver.com/v/1752127

자세가 잘못된걸까요 아니면 다 그런가요ㅠㅠ
끝나면 배도 아프고 배에 힘이 들어가긴 하는데 ㅜㅜ 잘못 들어올리고 있나요 저ㅜㅜ