음..운동할려고 하는데 삼분활을

1) 가슴,삼두---등,이두---어깨,하체

2) 가슴,이두---어깨,삼두---등.하체

3) 가슴,삼두---어깨,이두---등,하체

어느 방법이 좋은건가여? 전 3번은로 하고 4일째는 요가만 합니다.