제 목표는 올 여름 비키니를 입는 것입니다.
비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!현재 하고 있는 식이요법
1. 라면을 먹지 않는다.2. 간식을 먹지 않는다.3. 탄산을 먹지 않는다. 4. 밀가루를 먹지 않는다.(1과 4의 집합관계는.. 잊어주세요..)
라면을 끊은 지 육 개월이 되었습니다.
간식을 끊은 지 10일 되었습니다.
탄산을 끊은 지 2일 되었습니다.
밀가루를 끊은 지 1일 되었습니다...
이번 주 난리 났습니다..
연달아 술을 마셨더니 식단이 아주 엉망이 되었습니다...
월요일부터 식단일지를 쓰기 시작했습니다.
<월요일>
-아침: 마시는 요거트 1개 + 스누피 커피우유 = 400kcal
-점심: 잡곡밥 + 어묵국 + 시금치 + 깍두기 + 콩나물무침 + 양배추 샐러드 = 약 500kcal
-저녁: 떡볶이 뷔페..... + 소주 반병 = 최소 1,000kcal 이상...
<화요일>
-아침: 치킨샐러드 + 코울슬러 + 오리엔탈 소스 + 블랙커피 + 마시는 요거트 1개 = 약 600kcal
-점심: 잡곡밥 + 된장국 + 미나리제육볶음 + 탕평채 + 겉절이 + 김치 + 양배추쌈 = 약 760kcal
-저녁: 수육 반 접시 + 갈비탕 + 왕만두 2개 + 소주 1병 = 최소 2,000 kcal 이상....
<수요일>
-아침: 마시는 요거트 1개 + 스누피 커피우유 = 400kcal
애당초 계획은 하루 전체 칼로리 섭취량을 1500kcal로 잡아놨는데, 이건 뭐 한 끼에 훌쩍 넘어버리니...
저녁 술자리만 조심하면 나쁘지 않은 식단이라고 생각합니다.......
오늘 한 운동은
1. 50분 수영: 보드 잡고 킥 + 보드 없이 음파음파 킥 + 보드 잡고 사이드 킥
어제 먹은 술이 아직 덜 깬 상태에서(술이 매우 약합니다) 수영을 했더니
호흡이 딸려서 엄청 힘들었습니다.
월요일에는 호흡 리듬을 다 알았다고 좋아했는데,
오늘은 코에도 물, 입에도 물, 그득그득 먹었네요.
게다가 오늘 처음 배운 사이드킥에서는 완전히 침몰했습니다.
강사님도 어려운 거라고 말씀하시긴 했지만, 같이 배우는 여자분들은 아주아주 잘 하셨거든요.
그분들도 처음 배우는 건데!!!
여자들 중에 저만 침몰했습니다......
질수없뜸!
그냥 평범한 킥도 계속 가슴부분이 가라앉는다고 지적을 받고 있는데,
어딘가 균형을 못 잡아서 실패하는 것 같습니다.
열심히 자료조사를 해서 금요일에는 사이드 킥을 꼭 성공해 보이겠어요!
+ 빨리 다른 운동도 병행해야겠습니다.
예를 들면 플랭크라든가... 플랭크라든가....
다게 분들도 즐거운 하루 되세요!
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