감사해여!!!!!!!!

애기 낳고.. 체력은 저질이 되고...ㅠ.ㅠ
근육 다 빠지고 ㅠ.ㅠ
디스크까지 얻어서 작년 10월부터 헬스장에 다녔어요~
OT 받다가 허리 또 나가서 무서워서 차마 PT는 못받고..
재활의학과 쌤이 스텝퍼랑 허리붙이고 앉아서 타는 자전거 추천해서 그 두 개만 꾸준히 했는데..

계단 올라가는 운동 할때 발끝으로 계단을 차고(?) 올라가는 방법을 다게에서 봤거든요..
그래서 얼마전부터 하는데..

스텝퍼&자전거에서 자극 받았던 허벅지 앞부분 근육과는 달리
궁디랑 허벅지 뒤 쪽이 땡기는겁니다!!!!!
스테퍼하면서도 뒤쪽근육이 자극을 많이 못받아서..
자세를 이리저리 바꿨었는데..
한 5분 연속으로 계단을 차면서 올라갔더니.. 스텝퍼 10분 한 것보다 뒤쪽 허벅지는 자극이 많이 가네요!!!!
 
물론 지금까지 제 자세가 좀 틀렸을수도 있는데..
계단 올라갈때, 계단 차고 딛고 올라가는 방법
참 괜찮은것 같아요!!

완전 추천 드립니다!!!!
알려주셔서 감사합니다^^!!
앞으로도 다게 글 자주 읽으며!! 더 열심히 하려구요!! ㅋㅋㅋ