게으름은 아니고..
너무 늦게 들어가서 일지못썼습니다 ㅠㅠ

수요일의 하체운동

태닝하고 늦게가서 빠른운동

스쿼트12세트

레그익스텐션 10세트

레그컬 5세트

행레레 5세트

캐이블 크런치5세트

끝


어제의 어깨운동

프론트, 사이드, 벤트오버 레이즈 각 5세트

비하인드 넥프레스 10세트

덤벨 숄더프레스 10세트

사레레 10세트

비넥 저중량 5세트

케이블 어깨후면운동 5세트

바벨 어깨 후면운동 5세트
 
행레레 5세트

케이블 크런치 5세트

크런치 5세트

끝

몸무게 70.3kg


오늘은 여자친구 운동하러 온대서

등 하려고합니다

일주일에 이틀 등하면 죽을맛인데..

그래도 해야쥬