저도 체질이 쉽게 살이 찌는 체질이라 군대 다녀온 이후
요요가 왔다가 다시 빠지고 다시 요요가 오기를 반복했었는데
지금 생각해보면 살찌는 이유중 가장 큰 원인이 식사 습관
이라고 봅니다.
지금은 고쳤지만 예전에 한참 살찔때는 음식을 꼭꼭 씹어서
먹는다기 보다는 군대에서의 버릇 때문에 음식을 안씹고 마시는
수준으로 먹었습니다.다들 아시겠지만 음식을 빨리 먹다보면
뇌에서 포만감을 느끼기 전에 더 섭취가 가능하기 때문에
폭식을 하게되고 그러다보면 위도 늘어나고 먹는양은 계속
늘어나더군요.
그러다가 아내와 만나서 연애하고 같이 식사 하면서 아내의
느린 속도에 맞춰 가다보니 먹는 속도도 느려지고 이전보다
섭취하는 양이 줄어들더군요.
솔직히 운동도 정말 빡세게 해보고 이것저것 다 해봤는데
식습관을 바꾸는게 가장 효과적이더군요.물론 웨이트 트레이닝도
효과가 있지만 저는 평생 할 자신이 없다보니 식습관으로
다이어트를 하는데 만약 과거의 저처럼 식사를 빨리하는 습관이
있는 분들이라면 한번 습관을 고쳐보세요.
물론 빨리 먹는데도 안 찌는 분들도 있습니다.
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