가끔식 하긴하는데 알배겼다가 쉬고...또 하다가 쉬고...

턱걸이나 푸쉬업 알배긴 후에 하루나 이틀 쉬고 해야 하나요?

아님 그냥 알배겨도 계속 해야하나요?

ps. 조금 마른체형인데 근육돼지 되고싶어요ㅠㅠ 근육빨리 붙으려면 어떻게 해야하나요?