제 목표는 올 여름 비키니를 입는 것입니다.
비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!현재 하고 있는 식이요법
1. 라면을 먹지 않는다.2. 간식을 먹지 않는다.3. 탄산을 먹지 않는다. 4. 밀가루를 먹지 않는다.(1과 4의 집합관계는.. 잊어주세요..)
라면을 끊은 지 육 개월이 되었습니다.
간식을 끊은 지 15일 되었습니다.
탄산을 끊은 지 7일 되었습니다.
밀가루를 끊은 지 1일 되었습니다...
<금요일>
-아침: 콘플레이크 + 우유 = 273kcal
-점심: 잡곡밥 + 감자채볶음 + 얼갈이 겉절이 + 깍두기 + 야채죽 = 600kcal
-저녁: 치킨 없는 치킨 샐러드(레알) + 우유 + 시리얼 = 410kcal
-술: 시나몬 얹은 흑맥(존맛입니다. 강추) 2잔 + 모듬 꼬치 + 소시지 = 1200kcal
총합 = 2483 kcal
<토요일>
-아침: 콘플레이크 + 우유 = 273kcal
-저녁: 잡곡밥 + 가지구이 + 익힌 팽이버섯 + 매실장아찌 = 432kcal
총합 = 705kcal
<일요일>
-아침: 잡곡밥 + 달걀후라이 + 스팸 3조각 = 569kcal
-점심: 잡곡밥 + 가지구이 + 구운 양송이 닮은 버섯(이름을 몰라요) + 달걀후라이 = 466kcal
-저녁: 초계국수 + 갈비만두 3개 + 칭따오 큰 캔 1 = 962kcal
-술: 카스라이트 1 + 오다리 중 다리 1개 = 65kcal
총합 = 2062kcal
<월요일>
-아침: 초코우유 + 스누피 커피우유 = 495kcal
역시 주말은.. 힘드네요..후후..
시나몬 얹은 흑맥주는 사랑입니다. 레알로 추천해요. 후회하지 않으실 거예요.
하지만 안주로 모듬 꼬치와 소시지를 먹은 건 많이 후회합니다.
스누피 우유 끊었다고 선언한 게 며칠 안 됐는데,
오늘 두 시간 밖에 못 잔 관계로..ㅠㅠ 불가피한 선택이었습니당..
오늘 한 운동은
1. 50분 수영: 보드 잡고 킥 + 보드 잡고 사이드킥 + 보드 잡고 자유영
다시 사이드킥을 시키셔서 긴장했는데,
저번보단 훨씬 잘 나갔습니다. 하지만 여전히 발차기가 약해서인지 중간부터는 다시 꼬르륵 가라앉네요.
드디어!! 진짜 자유영을 했는데요(비록 보드를 잡고 했지만),
제가 숨을 쉴 때 너무 고개를 쳐든다는 지적을 받았습니다.
수면에 얼굴을 대야 하는데, 넘나 무서운 나머지 고개를 쳐드니까 균형도 깨지고 오히려 물도 먹는다구요.
그 말씀대로 연습하면서 엄청 물을 먹었습니다 캬캬
그래도 이제 호흡하는 법을 조금은 안 것 같아요.
예전에 할 땐 입만 벌리는 게 호흡이 안 되는 것 같아서 코로도 마시느라 코에 물 들어오고 난리난리 쌩난리였는데,
이젠 걍 입만 으아하고 벌려도 숨이 쉬어지는 걸 깨우쳤어요.
다만 물 속에서 음- 하고 숨을 내쉬면
너무 코에서 공기방울이 부루루루 나와서 시야가 안 보여요 ㅠㅠ
제가 넘나 콧김이 센 모양입니다...
서서히 으-하고 내보내는 법을 연습해야겠습니다.
다게 분들 오늘도 즐거운 하루 되세요!
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