<아침>
곡물식빵 (피넛버터,딸기잼,슬라이스 치즈)
두유

<점심>
홍짜장

<저녁>
회식 (소고기,돼지고기)

<웜업>
푸쉬업 20회 3세트
풀업 10회,8회,7회

<덤벨 숄더 프레스>
20파운드 20회 2세트
25파운드 15회 3세트 

<사이드 레터럴 레이즈>
10파운드 20회+5파운드 20회
10파운드 15회+5파운드 15회 4세트

<프론드 레터럴 레이즈>
10파운드 2ea 20회 5세트 

<사이드 레터럴 레이즈>
5파운드 2ea 20회 4세트

급 회식이 잡혀서 번개불에 콩구워 먹듯이 운동하고 고기 먹고왔습니다.-*