드디어 금요일 이번주 마지막 운동 입니다.

 

오전에 일어났더니 전신 근육통 ㅋㅋㅋㅋ

 

이번주 최고네요;;;

 

 

오늘의 운동

 

웜업 - 런닝머신 전력질주 5분

 

인클라인 벤치프레스 9세트 + 카운트 다운세트 (10회-9회-8회 ..... -1회 순으로 세트당 5초이내휴식으로진행)

 

인클라인 덤벨프레스 10세트

 

덤벨플라이 5세트

 

딥스 5세트

 

케이블플라이 10세트

 

 

이번주 운동이 드디어 끝났습니다.

 

개운하고 후련합니다.

 

매주 이런식으로 진행하면 사람 잡겠지만,  한주걸러 한주는 가능할거같습니다.

 

 

일요일엔 마사지 받으러 가야겠어요

 

이상태로라면 회복이 늦을거같습니다 ㅜㅜ

 

 

미리 크리스마스~

 

즐거운 크리스마스 되세욥!!