제 목적은 올 여름 비키니를 입는 것입니다.
비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!현재 하고 있는 식이요법
1. 라면을 먹지 않는다.2. 간식을 먹지 않는다.3. 탄산을 먹지 않는다. 4. 밀가루를 먹지 않는다.(1과 4의 집합관계는.. 잊어주세요..)
라면을 끊은 지 육 개월이 되었습니다.
간식을 끊은 지 17일 되었습니다.
탄산을 끊은 지 9일 되었습니다.
밀가루를 끊은 지 3일 되었습니다...
<월요일>
-아침: 초코우유 + 스누피 커피우유 = 495kcal
-점심: 볶음밥 + 유부장국 + 순대강정 + 숙주 + 김치 + 양상추샐러드 = 697kcal
-저녁: 잡곡밥 + 파프리카 1 + 양송이 닮은 버섯(여전히 버섯 이름을 모릅니다) 2 + 스팸 4조각 + 청양고추 2 = 587kcal
총합 = 1779 kcal
<화요일>
-아침: 계란후라이 + 스팸 3조각 + 초코우유 = 504kcal
-점심: 하이라이스 + 어묵국 + 실곤약 야채무침 + 얼갈이 겉절이 + 김치 = 663kcal
-저녁: 베트남 쌀국수 + 송이버섯볶음 + 청경채 겉절이 + 깍두기 = 634kcal
총합 = 1801kcal
<수요일>
-아침: 계란후라이 + 견과류 5알 + 블랙커피(노슈가) 1/2잔 = 526kcal
견과류를 전에 샀던 데에서 안 사고, 싼 맛에 다른 곳에서 샀더니
설탕 범벅에 걍 맥주집에서 기본 안주로 뿌리는 류의 견과류가 왔어요..ㅠㅠ
예전처럼 마음껏 먹을 수 없으니 배는 배대로 고프고, 칼로리는 칼로리대로 높고..화아...
오늘 한 운동은
1. 50분 수영: 보드 잡고 킥 + 보드 잡고 사이드킥 + 보드 잡고 자유형
알고보니 자유'영'이 아니고 자유'형'이었더군요.. 다게방 무식자가 나야나!
사이드킥이 잘 나간다고 생각했는데 여전히 고개를 쳐든다는 지적을 받았습니다.
누워요 누워!
넵! 물 벌컥벌컥
그래도 확실히 하란대로 하니까 더 잘 나가네여.. 근데 물 들어오는 게 무서워서 자꾸 눈 감는 게 함정.
자유형은 팔을 너무 과하게 올린다고 지적 받았습니다. 엥간히 올리고 내리면 된다고.
대답은 잘 했지만 아직 제가 얼마나 높이 올리는지 가늠이 안 서요. 데헷-
강습 끝나고 또 짬이 남길래 보드 없이 자유형을 해봤는데..
어라라.. 꼬르륵 가라앉습니다.
다리 힘이 부족한 건지, 숨이 딸려서 부력이 떨어지는 건지..
아무래도 킥이 약해서인 것 같아 킥연습을 더 가열차게 해야겠습니다.
다시 한 번 맨몸 하체운동으로...
몸무게는 영원히 그대로일 것 같지만, 몸매는 훨씬 정리된 기분입니다.
특히 뱃살이 들어간 것 같아요.
샤워 끝나고 머리 말릴 때 거울로 뒷모습 체크를 했더니.. 허리-엉덩이-허벅지 라인 넘나 예쁜 것..(이 구역 미친X은 나야나!)
다게 분들 오늘도 즐거운 하루 되세요!
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