<아침>
블루베리 잼 롤케익+피넛버터
두유
<간식>
프로틴 바
아몬드
<점심>
불고기
<저녁>
- 명란 아보카도 비빔밥
- 닭가슴살 구이
- 깻잎,열무김치
- 토마토,올리브
오늘은 쉬는 날,
일지를 적기 시작 한 6월 부터 2주동안 몸무게가 거의 변화가 없길래
좀 이르지만 2주 만에 인바디를 다시 재 봤습니다.
일지를 적기 시작 한 이유가, 지난 운동을 기록해서 참고하려는 이유도 있지만
'이정도 운동하고, 이렇게 먹었더니. 결과가 이렇더라' 를 기록하기 위한 것이기 때문에
결과가 안좋으면 운동이든 식단이든 변화를 주려고 했기 때문입니다.
결과는,
골격근 + 0.7kg
체지방 - 0.9kg
결과가 나쁘지 않습니다.
기대치가 높지 않기에 개인적으로 아주 만족스런 결과 값입니다.
설사 측정 오차여도 상관 없습니다. 기분 좋으면 그만인 것입니다. ^^
배는 아직 덜 들어갔지만 옆구리는 많이 없어져서 쫄쫄이를 입는데 덜 부담스러워 질 것 같습니다.ㅎㅎ
오늘도 수고하셨습니다.
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