<아침>
우유식빵(피넛버터,딸기잼)
시리얼,두유

 

<점심>
닭곰탕

 

<저녁>

- 베이컨 김치 볶음밥(파는거)

- 돈까스 샐러드(파는거)

- 닭가슴살

 

 

<웜업>
푸쉬업 20회 3세트
맨몸 스쿼트 20회 3세트
풀업 10회,8회,7회

 

<레그 익스텐션>
85파운드 20회 2세트
100파운드 18회 2세트
115파운드 16회 2세트
130파운드 15회 2세트
145파운드 14회 2세트
160파운드 12회 2세트
175파운드 10회 2세트
115파운드 15회

 

<스쿼트>
바벨 짧은거
빈봉 20회
20키로 20회 3세트

 

<레그프레스>
110키로 15회 2세트
130키로 15회 2세트
150키로 10회 2세트

 

<시티드 레그 컬>
85파운드 15회 3세트

 

<런지>
20회 3세트

 

<이지바 컬>
빈봉 30회 5세트

 

<트레드밀>

경사7, 속도6, 20분.

 

오늘도 수고하셨습니다. ~*