누워서 복근운동할때
상체를 살짝 들면서 목을 바닥에서 떼는동작을 할때요!

제가 목을 자연스럽게 들어올리는 법을 몰라서 그런지
조금만 목을 들고있어도 너무 목뒤쪽이 무리가 가는데요..ㅠㅜ

목을 편안하게하면 뒤로 훼까닥 넘어가버리고..
목에 힘을 안주면 목을 들수가 없고 ㅠㅜ
목에 힘을 주면 목만 너무 아프고....

이런 동작을 할때는 어떻게 목을 들어올리시나요~?

동작 참고하시라고 pt8번자세 사진 올립니다 ㅠ.ㅜ