현재 하고 있는 운동은 일주일에 3일 정도, 체력 괜찮을 땐 격일로, 피곤할 땐 삼일에 한 번 꼴로

마일리 사이러스 다리-복근-팔 이렇게 약 1시간 정도 홈트레이닝을 하고 있는데요.

 

저렇게 하루에 몰아서 하는 대신

일주일에 4~5일 정도 부위별로 나눠서 상하체 번갈아가며 20분 정도 근력하고 나머지 30분 정도를 유산소 운동으로 대체할까 하는데

어떤 쪽이 더 효과적일까요??

 

조언 부탁드립니다~!!